GRACIA Centro de Mindfulness: practicas virtuales y presenciales

GRACIA Centro de Mindfulness

GRACIA es un centro de práctica - presencial y en línea - de Mindfulness y del maravilloso arte de habitar el momento presente de la mano de Paula y Camilo. Basados en las enseñanzas, practicas y tradición del maestro zen Thich Nhat Hanh y su comunidad de Plum Village, y enriquecidos con las enseñanzas de otros enfoques, técnicas, maestros y artes como el MBSR de Jon Kabat-Zinn, el Yoga, el Chi Kung, la Resolución de Conflictos y la Cultura de Paz, el Clown y la Improvisacion teatral en su experiencia de más de 15 años nace GRACIA.

Paula y Camilo nos ofrecen con GRACIA meditaciones, talleres y Cursos a partir de su propia experiencia, de sus conocimientos y, sobre todo, de sus vivencias como practicantes, laicos, padres de familia, emprendedores, profesores y compañeros de Vida en medio de una ciudad agitada como Bogotá, de los complejos retos de la sociedad moderna y de las infinitas oportunidades que brinda el Mindfulness para vivr con mayor conciencia, plenitud, compasión y amor.

CURSOS y MEDITACIONES DE MINDFULNESS

Prácticas fundamentales de Mindfulness para aplicar en tu vida cotidiana: Cursos, guias y meditaciones para realizar en casa.

21 DIAS DE MINDFULNESS - Prácticas fundamentales

Curso basico de Mindfulness con 21 guias, practicas y meditaciones que te permitiran cultivar el habito de vivir a plenitud el momento presente de una manera simple, profunda y practica. Dirigido a todas las personas de habla hispana, con o sin experiencia en meditación.

U$S40

Meditacion 01: La Respiracion Consciente

Práctica y meditación de Mindfulness con la base fundamental que te ayudará a volver al momento presente de una manera amable, consciente y poderosa: la respiración consciente.

Gratis

Meditacion 02: La campana

Practica y meditacion de Mindfulness, basada en el sonido de la campana (zen) que es una invitación a detenerse, respirar y ser consciente de lo que sucede acá y ahora.

U$S3

Meditacion 03: El Despertar

Practica y meditacion de Mindfulness que nos invita a despertar de una manera consciente para disfrutar de un nueva oportunidad de vivir a plenitud cada día, desde el inicio del día.

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Meditacion 04: He llegado, estoy en casa

Practica y meditacion de Mindfulness que nos invita a regresar amablemente "a casa", al momento presente, acá y ahora.

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Meditación 05: La media sonrisa

Practica y meditación de Mindfulness que nos invita a sonreír humilde y sinceramente, desde el corazón, ante las maravillas y las oportunidades de la Vida.

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Meditacion 06: la meditacion del telefono

Practica y meditacion de Mindfulness que nos permite ver el celular como una "campana de despertar" y utilizarlo de manera consciente y amigable.

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Meditacion 07: La relajacion profunda

Practica y meditacion de Mindfulness que podras realizar en cualquier lugar o momento del día, especialmente, cuando tengas necesidad de descansar tu cuerpo y mente. La relajación profunda es cada día mas necesaria en nuestras agitadas y estresadas vidas modernas. Disfruta.

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Meditacion 08: La meditación sentada

Practica y meditacion de Mindfulness en la postura sentada. Lo más importante de la meditacion es tu disposicion de apertura y compasión, con alegría y valentía para estar contigo/a mismo/a y tu naturaleza de amor y consciencia.

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Meditacion 09: La meditacion caminando

Práctica y meditacion de Mindfulness que nos invita a salir de la tradicional meditación sentada para llegar a meditar en cualquier momento que caminemos, especialmente en los momentos de emociones intensas, toma de decisiones o inmersos en la naturaleza. Disfruta cada paso.

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Meditacion 10: Cuidar las emociones intensas

Practica y meditacion de Mindfulness que nos invita a cuidar de nuestras emociones en lugar de ignorarlas, alejarlas o sobredimensionarlas. Esta poderosa práctica nos ayuda a reconocer, abrazar, dar espacio a nuestras emociones intensas, para luego - con la práctica - transformarlas en aprendizajes

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Meditacion 11: Sin barro no hay loto

Practica y meditacion de Mindfulness que nos invita a descubrir las oportunidades y maravillas de la Vida detrás del sufrimiento, de una manera amorosa y compasiva. El sufrimiento y el conflicto son inherentes a la Vida... y, con una vision adecuada, pueden ser la fuente de nuestra transformacion.

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Meditacion 12: Comer conscientemente

Practica y meditacion de Mindfulness que transformará nuestra relación con los alimentos para observarlos, cocinarlos y consumirlos con calma, gusto y gratitud... en plena conciencia.

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Meditacion 13: El interser

Practica y meditacion de Mindfulness con la escencia de las enseñanzas espirituales que nos invitan a vernos y relacionarnos como seres interconectados con los otros, con la naturaleza, con el cosmos, con la Divnidad. Caminamos juntos. Intersomos.

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Meditacion 14: Amar es estar presente

Practica y meditacion de Mindfulness que nos invita a orecer a nuestros seres queridos, a nuestros compañeros, al Planeta y a nosotros mismos nuestro mejor regalo: nuestra presencia.

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Meditacion 15: Sin venir, sin partir

Practica y meditacion de Mindfulness para comprender la partida o las despedidas como una continuación más que como una punto final. Al interser, no venimos de la nada ni podemos convertirnos en nada: continuamos. Esta práctica ayuda a comprender nuestra naturaleza continua e interdependiente.

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